暮春时节虽然气温回升很快，但对于寒湿较重的人群来说，仍然应该注意防风御寒，适当增加运动量，排出体内湿气，此时可抓紧时机调肝养血、健脾祛湿。
夜卧早起以养肝
春季的早晨阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。
早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。
冷水搓鼻防过敏
对于过敏体质的人，谷雨前后花粉、柳絮较多，需要防范花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
护心保健按两穴
展开剩余74%暮春之后就将要入夏，每逢节气转换之时，身体的各项机能需要做较大的调节，才能适应节气变化。
对于体质素来不佳，血压高或患有心脑血管疾病的人群来说，则更容易受到节气影响。
高血压人群容易出现血压波动，作为日常保健，可以每天按压双手劳宫穴、神门穴各100下，并监测血压，平日则需注意保持心境平和。
祛湿健脾正当时
谷雨后空气湿度加大，容易让湿邪侵入人体，出现胃口不佳、头重如裹、关节肌肉酸重等症状。
可吃一些祛湿健脾的药食两用之品，如芡实、薏仁、山药、赤豆、黑豆、大枣、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，也可以用陈皮泡水喝。
阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。
食蔬清热平肝火暮春时节气温升高，加上春季本身阳气蓄积体内，很容易诱发“春火”，出现口干口苦、目赤眼花等不适。
因此，饮食上不要过补，可以适当吃些天然降火“药”，比如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。
其中，菠菜很适宜养肝。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。
灵芝祛湿健脾饮
材料：灵芝片5g+薏仁30g+山药20g+陈皮3g做法：煮水代茶饮
功效：肝脾同调，增强祛湿效果，特别适合雨季关节酸痛人群，湿热体质者可增加赤小豆15g，胃寒腹痛者建议添加生姜3片。
灵芝护心粥
材料：灵芝孢子粉3g+黑豆30g+赤小豆20g+红枣5颗做法：豆类提前浸泡，与粳米同煮成粥，最后撒入灵芝孢子粉
功效：护肝解毒，祛湿养血，高血压患者可替代早晚主食，湿热体质者可增加赤小豆至30g，阴虚火旺者建议添加枸杞10g平衡药性。
灵芝平肝汤
材料：鲜菠菜200g+灵芝孢子粉2g+枸杞15粒
做法：菠菜焯水后做汤，起锅前加入灵芝孢子粉
功效：平肝明目、补血养颜，胃寒者可加生姜5片和10ml米酒同煮
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